Beaucoup de mes élèves me demande de leur faire travailler l’équilibre. Une autre demande régulière est de travailler les jambes et les fessiers. Cette petite séquence rapide est parfaite pour travailler le renforcement des jambes, des fessiers. En plus l’exigence de cette série nous fait défier l’équilibre el l’endurance.
Ce petit entraînement de 15 minutes est une « photo » des exercices que j’aime bien vous enseigner ces derniers temps. Beaucoup d’exercices sont inspirés de mon travail avec Cara Reeser, et les habitués des cours connaissent déjà bien. Cette vidéo vous offre l’occasion de vous les approprier. Vous ferez un entrainement de Pilates fluide et complet. Aucun accessoire n’est nécessaire.
Je vous ai fait découvrir que nous pouvions travailler de manière très efficace les abdominaux sans la flexion de la colonne. Dans cette petite vidéo je vous présente ces variations sur la série abdominale avec et sans brique de yoga (ou gros livre) et avec ou sans flexion.
La série abdominale c’est une famille de 5 exercises de Pilates Classique très focalisé sur le travail des abdominaux. Quand on connaît bien la série on peut faire l’enchainement très vite, dans moins de 2 minutes. On peut aussi prendre le temps de les décortiquer et les étudier. J’aime bien les inclure dans un entraînement rapide quand je n’ai pas le temps de faire une séance de Pilates plus longue.
Let's go for the Pilates challenge of 2019 ! This year we are focusing on the leg: the foot, ankle, knee and hip. The Challenge offers several exercises for the hips as well as reminders on the shoulder blades positioning. Follow this 10-minute workout with a video and pdf guide, at home.
Au studio se trouve notre œuvre collectif 2022 avec la question “Quel est votre objectif Pilates 2022?” et tout autour vos 50 réponses, avec sûrement plus à venir!
Revoir les basiques est la meilleure façon de reprendre de bonnes habitudes quand une nouvelle année commence ! Je vous propose aujourd’hui de découvrir, ou redécouvrir, la routine qui utilise les 10 exercices de base du Pilates : le Basic 10.
In my Pilates practice I teach all different clients but I have a niche in teaching pre and post-natal women. My post-natal classes have been running for 3 years now! The post-natal women show up in class with clear goals of: getting their abdominal muscles working and finding their pre-pregnancy figure again. But then reality hits and each week the most pressing issues the moms have to deal with are back, neck, shoulder and wrist pains.
"Footwork" is an exercise that is done to begin the advanced mat workout and it can also be performed on the reformer. Standing Footwork is a variation of this exercise that is fast and easy to do at home. It's a great thing to do when you get home from work in the evening! It strengthens abdominal muscles, improves balance as well as stretching and strengthening the oft forgotten feet.
Let's go for the Pilates challenge of 2019 ! This year we are focusing on the leg: the foot, ankle, knee and hip. The Challenge offers several exercises for the hips as well as reminders on the shoulder blades positioning. Follow this 10-minute workout with a video and pdf guide, at home.