06 72 82 76 25
emily@pilatesdelateteauxpieds.com

Tous les posts

Pause Pilates au bureau : des étirements rapides pour le cou et le haut du dos

Pause Pilates au bureau : des étirements rapides pour le cou et le haut du dos

Travailler devant un écran toute la journée peut entraîner des tensions dans le cou et le haut du dos. Heureusement, même quelques minutes d’étirements simples suffisent pour relâcher ces zones tendues, vous redonner de l’énergie et améliorer votre posture. Dans cette vidéo, je vous propose une courte séance d’étirements que vous pouvez faire directement à votre bureau. Prenez une pause,…

Soulagez vos douleurs de sciatique

Soulagez vos douleurs de sciatique

“La sciatique” est une douleur courante et gênante, souvent ressentie dans le bas du dos, les fessiers ou les jambes. Cela arrive quand le nerf sciatique est comprimé/gênée. Si vous souffrez de ce type de douleur, vous n’êtes pas seul : beaucoup d’élèves viennent nous voir avec ce problème. Bien que le Pilates aide à prévenir et à soulager la…

Étirements Pilates pour les parents de jeunes enfants

Étirements Pilates pour les parents de jeunes enfants

Devenir parent est une aventure incroyable et tellement gratifiante, mais on oublie parfois qu’elle peut aussi être physiquement éprouvante. Porter, nourrir, bercer et se pencher constamment peuvent entraîner des douleurs lombaires et cervicales, par exemple. Ces mouvements répétitifs, associés à une mauvaise posture, provoquent souvent des tensions musculaires qui, à long terme, peuvent devenir gênantes. Cette courte série d’étirements Pilates,…

Renforçons les jambes

Renforçons les jambes

Beaucoup de mes élèves me demande de leur faire travailler l’équilibre. Une autre demande régulière est de travailler les jambes et les fessiers. Cette petite séquence rapide est parfaite pour travailler le renforcement des jambes, des fessiers. En plus l’exigence de cette série nous fait défier l’équilibre el l’endurance.

L’entrainement du moment – été 2023

L’entrainement du moment – été 2023

Ce petit entraînement de 15 minutes est une « photo » des exercices que j’aime bien vous enseigner ces derniers temps. Beaucoup d’exercices sont inspirés de mon travail avec Cara Reeser, et les habitués des cours connaissent déjà bien. Cette vidéo vous offre l’occasion de vous les approprier. Vous ferez un entrainement de Pilates fluide et complet. Aucun accessoire n’est nécessaire.

La Série abdominale

La Série abdominale

La série abdominale c’est une famille de 5 exercises de Pilates Classique très focalisé sur le travail des abdominaux. Quand on connaît bien la série on peut faire l’enchainement très vite, dans moins de 2 minutes. On peut aussi prendre le temps de les décortiquer et les étudier. J’aime bien les inclure dans un entraînement rapide quand je n’ai pas le temps de faire une séance de Pilates plus longue.

Le Challenge Pilates de l’été 2022

Le Challenge Pilates de l’été 2022

C’est parti pour le challenge de Pilates édition 2019 ! Cette année nous nous concentrons sur la jambe : le pied, la cheville, le genou et la hanche. Le Challenge contient plusieurs exercices pour les hanches avec des petits rappels sur le positionnement des omoplates. Suivez cet entrainement de 10 mins à faire la maison avec une vidéo et un guide en pdf.

Newsletter

Inscrivez-vous à ma newsletter pour recevoir des informations sur le studio, des promotions, et des entrainements personnalisés pour intégrer la pratique du Pilates dans votre vie de tous les jours.