Beaucoup de mes élèves me demande de leur faire travailler l’équilibre. Une autre demande régulière est de travailler les jambes et les fessiers. Cette petite séquence rapide est parfaite pour travailler le renforcement des jambes, des fessiers. En plus l’exigence de cette série nous fait défier l’équilibre el l’endurance.
Ce petit entraînement de 15 minutes est une « photo » des exercices que j’aime bien vous enseigner ces derniers temps. Beaucoup d’exercices sont inspirés de mon travail avec Cara Reeser, et les habitués des cours connaissent déjà bien. Cette vidéo vous offre l’occasion de vous les approprier. Vous ferez un entrainement de Pilates fluide et complet. Aucun accessoire n’est nécessaire.
Je vous ai fait découvrir que nous pouvions travailler de manière très efficace les abdominaux sans la flexion de la colonne. Dans cette petite vidéo je vous présente ces variations sur la série abdominale avec et sans brique de yoga (ou gros livre) et avec ou sans flexion.
La série abdominale c’est une famille de 5 exercises de Pilates Classique très focalisé sur le travail des abdominaux. Quand on connaît bien la série on peut faire l’enchainement très vite, dans moins de 2 minutes. On peut aussi prendre le temps de les décortiquer et les étudier. J’aime bien les inclure dans un entraînement rapide quand je n’ai pas le temps de faire une séance de Pilates plus longue.
C’est parti pour le challenge de Pilates édition 2019 ! Cette année nous nous concentrons sur la jambe : le pied, la cheville, le genou et la hanche. Le Challenge contient plusieurs exercices pour les hanches avec des petits rappels sur le positionnement des omoplates. Suivez cet entrainement de 10 mins à faire la maison avec une vidéo et un guide en pdf.
C’est parti pour le challenge de Pilates édition 2019 ! Cette année nous nous concentrons sur la jambe : le pied, la cheville, le genou et la hanche. Le Challenge contient plusieurs exercices pour les hanches avec des petits rappels sur le positionnement des omoplates. Suivez cet entrainement de 10 mins à faire la maison avec une vidéo et un guide en pdf.
Lancez-vous avec cet entrainement de Pilates à la maison de 10 mins qui utilise l’élastique pour vous aider à vous renforcer. Trois façons de suivre le Challenge cette année : suivez la vidéo ou téléchargez le guide PDF avec explications et photos des exercices ou encore en écoutant le fichier audio.
Cet été marque le 3ème Challenge Pilates de l’été et je pense que l’on peut maintenant dire que c’est devenu « une institution ». Dès le mois de mai mes clients réclament le nouveau Challenge. Alors le voilà ! Le thème de cette année est “les 4 mouvements de la colonne vertébrale” : flexion, extension, courbe latérale et torsion/twist.
Pour ce printemps, j’ai pensé que qu’il serait sympathique de faire un défi avec un seul exercice lors de votre entrainement à la maison, en complément de votre cours de Pilates hebdomadaire. Pour ceux d’entre vous qui ne s’entrainent pas encore chez eux, c’est l’opportunité parfaite pour démarrer : le défi de la planche Pilates.
“Le Challenge Pilates de l’été 2015” est un défi encore plus grand que celui de l’année dernière. Le but est de faire la série chaque jour au mois de juillet, puis de continuer pendant vos vacances et donc de le faire où que vous soyez !