Beaucoup de mes élèves me demande de leur faire travailler l’équilibre. Une autre demande régulière est de travailler les jambes et les fessiers. Cette petite séquence rapide est parfaite pour travailler le renforcement des jambes, des fessiers. En plus l’exigence de cette série nous fait défier l’équilibre el l’endurance.
Ce petit entraînement de 15 minutes est une « photo » des exercices que j’aime bien vous enseigner ces derniers temps. Beaucoup d’exercices sont inspirés de mon travail avec Cara Reeser, et les habitués des cours connaissent déjà bien. Cette vidéo vous offre l’occasion de vous les approprier. Vous ferez un entrainement de Pilates fluide et complet. Aucun accessoire n’est nécessaire.
Je vous ai fait découvrir que nous pouvions travailler de manière très efficace les abdominaux sans la flexion de la colonne. Dans cette petite vidéo je vous présente ces variations sur la série abdominale avec et sans brique de yoga (ou gros livre) et avec ou sans flexion.
La série abdominale c’est une famille de 5 exercises de Pilates Classique très focalisé sur le travail des abdominaux. Quand on connaît bien la série on peut faire l’enchainement très vite, dans moins de 2 minutes. On peut aussi prendre le temps de les décortiquer et les étudier. J’aime bien les inclure dans un entraînement rapide quand je n’ai pas le temps de faire une séance de Pilates plus longue.
C’est parti pour le challenge de Pilates édition 2019 ! Cette année nous nous concentrons sur la jambe : le pied, la cheville, le genou et la hanche. Le Challenge contient plusieurs exercices pour les hanches avec des petits rappels sur le positionnement des omoplates. Suivez cet entrainement de 10 mins à faire la maison avec une vidéo et un guide en pdf.
Au studio se trouve notre œuvre collectif 2022 avec la question “Quel est votre objectif Pilates 2022?” et tout autour vos 50 réponses, avec sûrement plus à venir!
Revoir les basiques est la meilleure façon de reprendre de bonnes habitudes quand une nouvelle année commence ! Je vous propose aujourd’hui de découvrir, ou redécouvrir, la routine qui utilise les 10 exercices de base du Pilates : le Basic 10.
Découvrez mes astuces pour éviter les douleurs aux cervicales et aux épaules qui peuvent arriver lorsque l’on s’occupe d’enfants en bas âge. Suivez ces exercices de Pilates qui je propose notamment dans mon cours de Pilates post-natal et pratiquez un auto massage pour soulager ces douleurs.
Le “Footwork” est l’exercice par lequel débute une séance d’entraînement de tapis avancé. Le “Footwork debout” est une variante de cet exercice, rapide et facile à faire chez soi. C’est un excellent exercice à faire lorsque vous rentrez du travail le soir ! Il renforce les muscles abdominaux, améliore l’équilibre.
C’est parti pour le challenge de Pilates édition 2019 ! Cette année nous nous concentrons sur la jambe : le pied, la cheville, le genou et la hanche. Le Challenge contient plusieurs exercices pour les hanches avec des petits rappels sur le positionnement des omoplates. Suivez cet entrainement de 10 mins à faire la maison avec une vidéo et un guide en pdf.