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Author page: Emily Mazo-Rizzi

Comment éviter les maux et les douleurs en s’occupant d’un bébé ou d’un enfant en bas âge

Comment éviter les maux et les douleurs en s’occupant d’un bébé ou d’un enfant en bas âge

Dans mes cours de Pilates, j’ai affaire à des clients différents, mais j’ai une ‘niche’, une pratique plus spécifique, je donne des cours à des femmes enceintes ou qui viennent d’accoucher : le Pilates pré ou post-natal. Mon cours de Pilates post-natal dure depuis déjà trois ans ! Les femmes viennent à ce cours dans une optique très claire: faire travailler leurs muscles abdominaux et retrouver leur silhouette d’avant. Mais, souvent, la réalité les rattrape et, chaque semaine, les problèmes les plus importants auxquels elles se trouvent confrontées sont des douleurs dans le dos, le cou, les épaules et les poignets.

Exercices à la maison : Footwork debout

Exercices à la maison : Footwork debout

Le «Footwork» est l’exercice par lequel débute une séance d’entraînement de tapis avancé. Il peut également être effectué sur le reformer. Le Footwork debout est une variante de cet exercice, rapide et facile à faire chez soi. C’est un excellent exercice à faire lorsque vous rentrez du travail le soir !

Le Challenge Pilates de l’été 2019

Le Challenge Pilates de l’été 2019

Renforcement des hanches et « où sont mes omoplates ? » 2019 marque la reprise du Challenge annuel de Pilates de l’été. L’année dernière j’ai dû faire une pause pour des raisons familiales, notre deuxième fille était bébé et nous étions bien occupés. Cette année je reprends avec enthousiasme ce qui est devenu une tradition pour moi, et vous, mes clients.Les thèmes de cette…

Le Challenge de la planche – Printemps 2016

Le Challenge de la planche – Printemps 2016

Pour ce printemps, j’ai pensé que qu’il serait sympathique de faire un défi avec un seul exercice pour compléter votre cours de Pilates hebdomadaire ou bi-hebdomadaire et l’ajouter à votre entrainement à la maison. Pour ceux d’entre vous qui ne s’entrainent pas encore chez eux, c’est l’opportunité parfaite pour démarrer : le défi de la planche Pilates.

Exercices faciles à faire pour relâcher les tensions dans les épaules et le cou

Exercices faciles à faire pour relâcher les tensions dans les épaules et le cou

Entre la position assise devant un écran d’ordinateur ou l’usage d’un téléphone portable et le temps passé à s’occuper des enfants, le cou et les épaules sont des endroits du corps qui souffrent le plus de tensions. Voici quelques exercices faciles que je recommande à mes clientes comme “devoirs”. Vous pouvez tout simplement les faire debout dans votre salon, au bureau et n’importe où quand vous avez deux minutes à perdre et des tensions à relâcher.

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