Lorsque j’étais enceinte de mon deuxième enfant, j’ai créé cette séance de Pilates prénatal que vous pouvez faire à la maison. Dans cette vidéo, je vous propose des mouvements doux et sécurisés, que vous pouvez réaliser à n’importe quel moment de votre grossesse. L’accent est mis sur des exercices qui se font à quatre pattes ou sur le côté, afin…
Travailler devant un écran toute la journée peut entraîner des tensions dans le cou et le haut du dos. Heureusement, même quelques minutes d’étirements simples suffisent pour relâcher ces zones tendues, vous redonner de l’énergie et améliorer votre posture. Dans cette vidéo, je vous propose une courte séance d’étirements que vous pouvez faire directement à votre bureau. Prenez une pause,…
“La sciatique” est une douleur courante et gênante, souvent ressentie dans le bas du dos, les fessiers ou les jambes. Cela arrive quand le nerf sciatique est comprimé/gênée. Si vous souffrez de ce type de douleur, vous n’êtes pas seul : beaucoup d’élèves viennent nous voir avec ce problème. Bien que le Pilates aide à prévenir et à soulager la…
Devenir parent est une aventure incroyable et tellement gratifiante, mais on oublie parfois qu’elle peut aussi être physiquement éprouvante. Porter, nourrir, bercer et se pencher constamment peuvent entraîner des douleurs lombaires et cervicales, par exemple. Ces mouvements répétitifs, associés à une mauvaise posture, provoquent souvent des tensions musculaires qui, à long terme, peuvent devenir gênantes. Cette courte série d’étirements Pilates,…
Je vous ai préparé une courte vidéo pour vous présenter comment entrainer vos courbes latérales Pilates. Nous faisons trois courbes latérales progressivement par niveau.
Beaucoup de mes élèves me demande de leur faire travailler l’équilibre. Une autre demande régulière est de travailler les jambes et les fessiers. Cette petite séquence rapide est parfaite pour travailler le renforcement des jambes, des fessiers. En plus l’exigence de cette série nous fait défier l’équilibre el l’endurance.
Ce petit entraînement de 15 minutes est une « photo » des exercices que j’aime bien vous enseigner ces derniers temps. Beaucoup d’exercices sont inspirés de mon travail avec Cara Reeser, et les habitués des cours connaissent déjà bien. Cette vidéo vous offre l’occasion de vous les approprier. Vous ferez un entrainement de Pilates fluide et complet. Aucun accessoire n’est nécessaire.
Je vous ai fait découvrir que nous pouvions travailler de manière très efficace les abdominaux sans la flexion de la colonne. Dans cette petite vidéo je vous présente ces variations sur la série abdominale avec et sans brique de yoga (ou gros livre) et avec ou sans flexion.
La série abdominale c’est une famille de 5 exercises de Pilates Classique très focalisé sur le travail des abdominaux. Quand on connaît bien la série on peut faire l’enchainement très vite, dans moins de 2 minutes. On peut aussi prendre le temps de les décortiquer et les étudier. J’aime bien les inclure dans un entraînement rapide quand je n’ai pas le temps de faire une séance de Pilates plus longue.
Revoir les basiques est la meilleure façon de reprendre de bonnes habitudes quand une nouvelle année commence ! Je vous propose aujourd’hui de découvrir, ou redécouvrir, la routine qui utilise les 10 exercices de base du Pilates : le Basic 10.