La série abdominale c’est une famille de 5 exercises de Pilates Classique très focalisé sur le travail des abdominaux. Quand on connaît bien la série on peut faire l’enchainement très vite, dans moins de 2 minutes. On peut aussi prendre le temps de les décortiquer et les étudier. J’aime bien les inclure dans un entraînement rapide quand je n’ai pas le temps de faire une séance de Pilates plus longue.
Je vous ai préparé une vidéo pour expliquer chacun des 5 exercices en les faisant un peu lentement puis puis nous les faisons ensemble rapidement.
Les 5 exercises de la série abdominale sont :
1) Single leg stretch
2) Double leg stretch
3) Scissors
4) Double leg lower lift
5) Criss-cross
Je vous ai également préparé une vidéo très courte en faisant les 5 exercices rapidement :
Bonne série abdominale, j’attends avec impatience de lire vos retours !
