Cet été marque le 3ème Challenge Pilates de l’été et je pense que l’on peut maintenant dire que c’est devenu « une institution ». Dès le mois de mai mes clients réclament le nouveau Challenge. Alors le voilà ! Le thème de cette année est “les 4 mouvements de la colonne vertébrale” : flexion, extension, courbe latérale et torsion/twist.
J’enseigne une petite série d’exercices, plutôt détente, à exécuter sur le rouleau. Vous allez vous concentrer sur la respiration, travailler les bras, relâcher le haut du dos et ensuite faire un peu d’équilibre pour engagé les abdominaux les plus profonds.
Pour ce printemps, j’ai pensé que qu’il serait sympathique de faire un défi avec un seul exercice lors de votre entrainement à la maison, en complément de votre cours de Pilates hebdomadaire. Pour ceux d’entre vous qui ne s’entrainent pas encore chez eux, c’est l’opportunité parfaite pour démarrer : le défi de la planche Pilates.
“Le Challenge Pilates de l’été 2015” est un défi encore plus grand que celui de l’année dernière. Le but est de faire la série chaque jour au mois de juillet, puis de continuer pendant vos vacances et donc de le faire où que vous soyez !
Entre la position assise devant un écran d’ordinateur, l’usage d’un téléphone portable ou encore le temps passé à s’occuper des enfants, le cou et les épaules souffrent de nombreuses tensions. Voici quelques exercices faciles à faire tout simplement debout dans votre salon ou au bureau, quand vous avez deux minutes et des tensions à relâcher.
Ces 10 exercices forment un ensemble complet, une parfaite routine quotidienne qui peut être faite en une dizaine de minutes. Profitez de l’enregistrement audio pour vous guider tout au long de cet entrainement de Pilates à la maison.
L’un des principes essentiels de la méthode Pilates est l’importance accordée à l’articulation de la colonne vertébrale. Etirez votre colonne vertébrale pour relâcher les tensions dans le dos et le cou grace à cet exercice de Pilates. Explications en photos !