Pendant les périodes de confinement et couvre-feu, Emily propose des cours en ligne en direct via Google Meet, jusqu’à 10 participants. Une bonne façon de continuer une activité physique à la maison, de n’importe où en France !
1 participant.
Ce format est adapté à la personne qui souhaite un suivi particulier quelqu’en soit la raison : se remettre en forme après une blessure, se défier pour faire du Pilates avancé, etc. Le programme du jour est établit en fonction des besoins et envies du participant et de la créativité d’Emily.
2 participants.
Deux personnes du niveau similaire se retrouvent ensemble pour le plaisir d’avancer en Pilates. Tout comme des cours privés les cours sont complètement adaptés en fonction des besoins et envies des participants et de la créativité d’Emily.
2-4 participants.
Nous utilisons les Springboards, les Chaises et/ou les gros ballons pour un entrainement adapté aux besoins, niveaux et énergie de tous. Ce format de tout petit groupe permet une attention particulière à chaque élève et la possibilité d’utiliser l’équipement sans s’engager sur les frais d’un cours privé.
2-4 participantes.
Les bébés non-mobiles sont les bienvenus. Ils sont à côté des mamans sur un tapis. Le petit groupe permet l’adaptation des exercises à l’étape post-natal de chaque maman. C’est possible de faire ce cours en parallel de votre rééducation du périnée car nous ne faisons rien qui pourrait compromettre un périnée fragile. Au contraire c’est un cours focalisé sur la respiration, la détente, l’étirement et les retrouvailles avec les muscles abdominaux et du corps entier pour accompagner la transition d’une grossesse vers son corps « habituel ».
2-4 participantes.
Ce format de tout petit groupe permet une attention particulière à l’avancement de la grossesse du chaque élève. Nous utilisons les Springboards, les Chaises et/ou les gros ballons pour un entrainement adapté aux besoins, niveaux et énergie de toutes. Une attention particulière est portée sur la respiration pour la préparation à l’accouchement. Vous vous habituerez aussi à utiliser les gros ballons en vu d’en utiliser pour l’accouchement. Une concentration sur comment s’étirer et éviter des maux au quotidien et en vu de l’arrivée du bébé fait partie du cours.
2 à 8 participants.
Un cours adapté au niveau et à l’énergie du groupe. Emily veille sur chacun, même en groupe et ajuste et corrige les individus et le collectif. Nous travaillons notre enchainement de Pilates sur tapis. Nous pouvons utiliser aussi les accessoires de Pilates : rouleaux, cercles magiques, élastique et brique de yoga pour nous accompagner dans notre exploration.