{"id":2688,"date":"2022-11-30T21:31:48","date_gmt":"2022-11-30T20:31:48","guid":{"rendered":"https:\/\/www.pilatesdelateteauxpieds.com\/?p=2688"},"modified":"2022-11-30T21:32:39","modified_gmt":"2022-11-30T20:32:39","slug":"la-serie-abdominale","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pilatesdelateteauxpieds.com\/en\/la-serie-abdominale\/","title":{"rendered":"La S\u00e9rie abdominale"},"content":{"rendered":"<p>La s\u00e9rie abdominale c\u2019est une famille de 5 exercises de Pilates Classique tr\u00e8s focalis\u00e9 sur le travail des abdominaux. Quand on conna\u00eet bien la s\u00e9rie on peut faire l\u2019enchainement tr\u00e8s vite, dans moins de 2 minutes. On peut aussi prendre le temps de les d\u00e9cortiquer et les \u00e9tudier. J\u2019aime bien les inclure dans un entra\u00eenement rapide quand je n\u2019ai pas le temps de faire une s\u00e9ance de Pilates plus longue.<\/p>\n\n\n\n<p>Je vous ai pr\u00e9par\u00e9 une vid\u00e9o pour expliquer chacun des 5 exercices en les faisant un peu lentement puis puis nous les faisons ensemble rapidement.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"La s\u00e9rie abdominale en d\u00e9tail\" width=\"1170\" height=\"658\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/j4-oScqjO64?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>Les 5 exercises de la s\u00e9rie abdominale sont :<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>1) Single leg stretch<\/p>\n\n\n\n<p>2) Double leg stretch<\/p>\n\n\n\n<p>3) Scissors<\/p>\n\n\n\n<p>4) Double leg lower lift<\/p>\n\n\n\n<p>5) Criss-cross<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Je vous ai \u00e9galement pr\u00e9par\u00e9 une vid\u00e9o tr\u00e8s courte en faisant les 5 exercices rapidement :<\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"La s\u00e9rie abdominale\" width=\"1170\" height=\"658\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/qkfj4CbTD1g?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p>Bonne s\u00e9rie abdominale, j&#8217;attends avec impatience de lire vos retours !<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La s\u00e9rie abdominale c\u2019est une famille de 5 exercises de Pilates Classique tr\u00e8s focalis\u00e9 sur le travail des abdominaux. Quand on conna\u00eet bien la s\u00e9rie on peut faire l\u2019enchainement tr\u00e8s vite, dans moins de 2 minutes. On peut aussi prendre le temps de les d\u00e9cortiquer et les \u00e9tudier. J\u2019aime bien les inclure dans un entra\u00eenement rapide quand je n\u2019ai pas le temps de faire une s\u00e9ance de Pilates plus longue.<\/p>","protected":false},"author":7,"featured_media":2691,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[64,66,65],"tags":[],"class_list":["post-2688","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-challenges-pilates-a-la-maison","category-exercices","category-entrainements-pilates-a-la-maison"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pilatesdelateteauxpieds.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2688","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pilatesdelateteauxpieds.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pilatesdelateteauxpieds.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pilatesdelateteauxpieds.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pilatesdelateteauxpieds.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2688"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.pilatesdelateteauxpieds.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2688\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2693,"href":"https:\/\/www.pilatesdelateteauxpieds.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2688\/revisions\/2693"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pilatesdelateteauxpieds.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2691"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pilatesdelateteauxpieds.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2688"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pilatesdelateteauxpieds.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2688"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pilatesdelateteauxpieds.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2688"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}