{"id":2967,"date":"2024-09-20T15:29:22","date_gmt":"2024-09-20T13:29:22","guid":{"rendered":"https:\/\/www.pilatesdelateteauxpieds.com\/?p=2967"},"modified":"2024-09-25T15:08:12","modified_gmt":"2024-09-25T13:08:12","slug":"entrainement-de-pilates-pre-natal-a-faire-a-la-maison","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.pilatesdelateteauxpieds.com\/en\/entrainement-de-pilates-pre-natal-a-faire-a-la-maison\/","title":{"rendered":"Entrainement de Pilates Pr\u00e9-natal\u00a0\u00e0 faire \u00e0 la maison"},"content":{"rendered":"<p>Lorsque j\u2019\u00e9tais enceinte de mon deuxi\u00e8me enfant, j\u2019ai cr\u00e9\u00e9 cette s\u00e9ance de Pilates pr\u00e9natal que vous pouvez faire \u00e0 la maison. <\/p>\n\n\n\n<p>Dans cette vid\u00e9o, je vous propose des mouvements doux et s\u00e9curis\u00e9s, que vous pouvez r\u00e9aliser \u00e0 n\u2019importe quel moment de votre grossesse. L&#8217;accent est mis sur des exercices qui se font \u00e0 quatre pattes ou sur le c\u00f4t\u00e9, afin de renforcer la mobilit\u00e9 et la souplesse, tout en soulageant les tensions dans le bas du dos et les hanches.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"Entrainement de Pilates Pr\u00e9-natal en fran\u00e7ais\" width=\"1170\" height=\"658\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/OjW4tP7_maM?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p>Au fil de la s\u00e9ance, vous apprendrez \u00e0 :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Lib\u00e9rer la colonne vert\u00e9brale et d\u00e9tendre le bas du dos.<\/li>\n\n\n\n<li>Renforcer la stabilit\u00e9 du bassin, essentielle pour bien vivre les changements corporels.<\/li>\n\n\n\n<li>Prendre conscience de votre respiration pour mieux g\u00e9rer les tensions et vous pr\u00e9parer sereinement \u00e0 l\u2019accouchement.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Prenez le temps de vous installer confortablement, de respirer profond\u00e9ment et de suivre les mouvements \u00e0 votre rythme. Ce moment est pour vous, pour vous connecter avec votre corps et vous pr\u00e9parer en douceur \u00e0 la naissance de votre b\u00e9b\u00e9.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Lorsque j\u2019\u00e9tais enceinte de mon deuxi\u00e8me enfant, j\u2019ai cr\u00e9\u00e9 cette s\u00e9ance de Pilates pr\u00e9natal que vous pouvez faire \u00e0 la maison. Dans cette vid\u00e9o, je vous propose des mouvements doux et s\u00e9curis\u00e9s, que vous pouvez r\u00e9aliser \u00e0 n\u2019importe quel moment de votre grossesse. L&#8217;accent est mis sur des exercices qui se font \u00e0 quatre pattes ou sur le c\u00f4t\u00e9, afin&hellip;<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":2968,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[66,65],"tags":[],"class_list":["post-2967","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-exercices","category-entrainements-pilates-a-la-maison"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.pilatesdelateteauxpieds.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2967","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.pilatesdelateteauxpieds.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.pilatesdelateteauxpieds.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.pilatesdelateteauxpieds.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.pilatesdelateteauxpieds.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2967"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/www.pilatesdelateteauxpieds.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2967\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2969,"href":"http:\/\/www.pilatesdelateteauxpieds.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2967\/revisions\/2969"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.pilatesdelateteauxpieds.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2968"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.pilatesdelateteauxpieds.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2967"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.pilatesdelateteauxpieds.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2967"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.pilatesdelateteauxpieds.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2967"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}